La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Es más que la ausencia de una enfermedad mental, es esencial tanto para su salud en general como para su calidad de vida. El autocuidado puede ser clave para lograrlo.
El autocuidado significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar su salud física y mental. Esto puede ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas de autocuidado en su vida diaria pueden generar un gran impacto.
Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a comenzar a cuidarse así mismo:
- Haga ejercicio con regularidad.
- Consuma alimentos saludables, comidas con regularidad y manténgase hidratado.
- Dele importancia al descanso y al sueño.
- Establezca metas y prioridades.
- Intente practicar una actividad relajante.
- Centre su atención en las cosas positivas.
- Practique la gratitud.
- Manténgase en contacto con los demás.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
- Dificultad para dormir.
- Cambios en su apetito o altibajos no planificados en su peso.
- Dificultad para levantarse de la cama en la mañana debido a su estado de ánimo.
- Dificultad para concentrarse.
- Pérdida de interés en cosas que por lo general le divierten.
- Dificultad para realizar sus actividades rutinarias y cumplir con sus responsabilidades diarias.
- Sentimientos de irritabilidad, frustración o inquietud.
